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Una cosa que a menudo no se discute en programas de enfermería Qué es el agotamiento y cómo combatirlo. Es con eso en mente que la Escuela de Enfermería y Tecnología de FVI ha decidido tomar esta pregunta de frente y discutir algunas de las formas más comunes de prevenir con éxito el agotamiento de las enfermeras.
El agotamiento es frecuente en las profesiones de alto estrés y la industria médica es un competidor principal para las carreras con la tasa más alta de agotamiento y agotamiento.
Según el Journal of American Medical Association, las enfermeras experimentan el segundo nivel más alto de agotamiento de todas las profesiones en los EE. UU. en la actualidad.1 El puesto número uno y el profesional con mayor índice de burnout lo ocupan los médicos.2
Como enfermeras, estamos orgullosas de nuestras almas cansadas y mostramos nuestros pies doloridos como una insignia de honor, pero debemos recordar que merecemos un descanso y la oportunidad de reiniciar. Cuando estamos descansados es bueno para nosotros y para nuestros pacientes. ¡Tome estos pasos para prevenir seriamente el agotamiento de las enfermeras!
¿Qué es el agotamiento de la enfermera?
Como sugiere el nombre, el agotamiento de la enfermera representa un período en el que el agotamiento físico, mental y emocional de una enfermera ha llegado a un punto en el que el fuego que la motiva comienza a extinguirse.
El agotamiento de las enfermeras se manifiesta primero de las siguientes maneras. Si responde afirmativamente a estas preguntas, es posible que esté experimentando agotamiento:
- ¿Te estás volviendo cínico sobre el trabajo?
- ¿Temes entrar al edificio?
- ¿Le resulta difícil concentrarse?
- ¿Se necesita menos para frustrarte?
- ¿Te encuentras quejándote cada vez más con amigos y compañeros de trabajo?
- ¿Está utilizando mecanismos de afrontamiento como alimentos, drogas o alcohol para controlar el estrés?
- ¿Le resulta difícil conciliar el sueño y levantarse de la cama?
La buena noticia es que puede evitar el agotamiento si comienza ahora.
Las 3 etapas del agotamiento de las enfermeras
1? Sobre demostrar valor y trabajar demasiado duro
El primer signo de agotamiento de la enfermera es mental. No es ningún secreto que las enfermeras que más trabajan tienden a ser las más afectadas por el agotamiento laboral. Comienza con la necesidad de probarse a sí mismo constantemente, lo que lleva a trabajar demasiado.
La incapacidad para desconectar es la primera señal de que te estás acercando al agotamiento y al agotamiento profesional. ¿Estás pensando en el trabajo antes de acostarte y tan pronto como te despiertes? ¿Te preocupan las tareas futuras cuando estás en casa? ¿Se encuentra pensando en el trabajo en momentos de estrés no relacionado?
2? Límites cambiantes y abandono de uno mismo
El segundo signo de agotamiento de las enfermeras es físico. Debido a que el trabajo se ha apoderado de su mente, comienza a cambiar sus prioridades, sus límites y sus valores para adaptarse a los pensamientos intrusivos relacionados con el trabajo.
Tu horario de dormir y comer se vuelve errático. Se descartan los conflictos y se evita el tiempo con amigos y familiares. Estos síntomas tempranos eventualmente conducen a la negación de todos los problemas emergentes en el futuro.
3? Retiro y despersonalización
La etapa final del agotamiento de las enfermeras es la abstinencia. Una vez que haya llegado a este punto, será difícil evitar el agotamiento o combatirlo, pero no imposible.
Esta etapa se caracteriza por la pérdida total de valor, no puedes encontrar valor en ti mismo, en los demás o en tus actividades diarias. Te sientes vacío por dentro y lo compensas aún más con drogas, alcohol, comida y, en general, comportamientos negativos. Te sientes perdido e incluso deprimido.
Cómo prevenir el agotamiento de las enfermeras
Ahora pasemos a la nota más importante, ¿cómo puede evitar el agotamiento de las enfermeras para que no llegue a la etapa 3 en absoluto?
1? Resiliencia y afrontamiento
Es importante que las enfermeras desarrollen mecanismos de afrontamiento para lidiar con el estrés del trabajo. Las enfermeras no solo se someten a pruebas mentales todos los días, sino también emocionalmente. Estás tratando con personas después de todo. Los hospitales están llenos de médicos demasiado exigentes, pacientes difíciles y, con mucho, los peores, pacientes que sufren y necesitan.
Es VITAL que las enfermeras desarrollen mecanismos de afrontamiento y construyan un límite saludable entre el trabajo y el hogar. Debe aprender a apagarse cuando sale del edificio. Algunos buenos métodos para relajarse son ir al gimnasio justo después del trabajo, salir a correr o hacer yoga. Es mejor si realiza estas actividades inmediatamente después del trabajo. Ponga algo entre usted y el trabajo que le permita crear un límite saludable que los separe.
2? Priorizarse a uno mismo
La mejor manera de prevenir el agotamiento de las enfermeras es concentrarse en uno mismo cuando se sienta estresado. Desafortunadamente, las buenas enfermeras se centrarán demasiado en los pacientes y se cargarán de trabajo. A la larga, esto tendrá un impacto negativo en la salud del paciente.
Debes volver a lo básico. Programe más tiempo para ducharse y prepararse por la mañana. Centrarse en su apariencia física afectará positivamente su bienestar mental. Tómate más tiempo para ti.
3? Obtenga soporte y ventilación
Crea un vínculo fuerte con tus compañeros de enfermería. Son la mejor defensa contra el agotamiento porque te mantendrán conectado a tierra y te recordarán lo que es importante. Si alguien puede entender por lo que está pasando, son las enfermeras que lo rodean.
Asegúrese de hablar y desahogarse con ellos cuando corresponda.
¿Cuándo no es Burnout? Hora de conseguir un nuevo trabajo
A veces, el agotamiento solo se basa en el entorno en el que trabaja. Puede ser un médico, un compañero de trabajo, el entorno del hospital o un largo viaje al trabajo lo que finalmente lo pone al límite. Es importante darse cuenta cuando el agotamiento no tiene nada que ver con el trabajo y tiene todo que ver con el medio ambiente. En esos casos, deberías considerar seguir adelante.
- ¿Comparte los mismos valores que sus compañeros de trabajo y la gerencia?
- ¿Te ves ascendiendo en la cadena?
- ¿Alguna vez te has sentido satisfecho en el trabajo?
- ¿Te sientes derrotado constantemente?
Estos pueden ser signos de que no está experimentando el agotamiento de la enfermera, sino que necesita encontrar otro lugar para pasar su valioso tiempo.
Consecuencias del agotamiento de la enfermera
- Te identificas tanto con el trabajo que te falta equilibrio entre tu vida laboral y tu vida personal.
- Tiene una carga de trabajo considerable, incluido el trabajo de horas extra
- Intentas ser todo para todos.
- Trabajas en una profesión de ayuda, como el cuidado de la salud.
- Siente que tiene poco o ningún control sobre su trabajo
- tu trabajo es monótono
- Estrés excesivo
- Fatiga
- Insomnio
- Tristeza, ira o irritabilidad
- Abuso de alcohol o sustancias
- Enfermedad del corazón
- Alta presión sanguínea
- Diabetes tipo 2
- Vulnerabilidad a las enfermedades
Un mensaje a las enfermeras
Más que nada, queremos recordarles a las enfermeras, recordarles a ustedes que ustedes son la columna vertebral de la industria médica. Que vienes de una larga línea de personas y cuidadores increíbles que tienen el impulso de marcar una diferencia en la vida de los demás. La enfermería es más que una profesión noble, es una amabilidad necesaria y uno de los pocos trabajos que marcan una verdadera diferencia todos los días.
Te necesitamos en tu mejor estado de ánimo, necesitamos que estés en tu juego, te necesitamos. Cuídate para que puedas cuidarnos. Evita el agotamiento.
Fuentes:
[1]: Revista de la Asociación Médica Estadounidense – Dotación de personal de enfermería hospitalaria y mortalidad de los pacientes, agotamiento de las enfermeras e insatisfacción laboral
[2]: Asociación Médica Americana? Agotamiento del médico
